- 45min
Caldo Verde (soupe portugaise au chou kale)

- Préparation: 20min
- Cuisson: 25min
- Temps total: 45min
Par portion:
Énergie: 1139kJ / 272kcal, lipides: 18g, glucides: 15g, protéines: 12g
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Caldo Verde (soupe portugaise au chou kale)
Ingrédients
5 portions
| Quantité | Ingrédients |
|---|---|
| 1 | oignon finement haché |
| 2 gousses | d'ail coupées en fines lamelles |
| beurre ou crème à rôtir | |
| 450 g | de pommes de terre à chair farineuse coupées en morceaux d'env. 3 cm |
| 1 - 1,2 l | de bouillon de légumes ou de viande |
| 350 - 450 g | de chou kale (chou frisé non pommé) coupé en fines lamelles |
| 2 | chorizos coupés en tranches ou entiers |
| sel | |
| poivre | |
| 1 cc | de cumin concassé (facultatif) |
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Préparation
Infos sur la recette
- Préparation20min
- Cuisson25min
- Temps total45min
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- Faire revenir l'oignon et l'ail dans le beurre ou la crème à rôtir. Ajouter les pommes de terre, rôtir brièvement. Verser le bouillon par-dessus. Couvrir et cuire 15-20 min à feu doux jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- Écraser finement les pommes de terre avec un presse-purée ou les passer au mixeur. Porter la soupe à ébullition, ajouter le chou et le chorizo, laisser mijoter env. 10 min. Rectifier l'assaisonnement à l'aide de sel, de poivre et de cumin selon les goûts.
Ceci est une recette low carb. Plus d'infos sur l'alimentation pauvre en glucides.

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